ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์ที่16(ระหว่างวันที่ 22 ก.พ-26ก.พ 53)

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงาน
- ไปรับ LCD และนำมาต่อกับสาย LAN ในห้องประชุม
- รับโทรศัพท์ประสานงาน
- จัดห้องประชุม
- พิมพ์เอกสารและแก้ไขข้อมูลใน Excel
-ถ่ายเอกสารและส่ง Fax ให้หน่วยงานอื่น
-ย่อยเอกสารให้หน่วยงาน

ปัญหาในสัปดาห์นี้
-

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์ที่ 15 (ระหว่างวันที่ 15 ก.พ-19ก.พ 53)

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์นี้

- รับเอกสาร Company Mail เปิดซองประทับตราลงวันที่
- ไปรับเอกสาร T.O.และออกตั๋ว
- แก้ไขข้อมูลใน Excel
- เดินเอกสารและแฟ้มไปหน่วยงานอื่น
- รับโทรศัพท์ประสานงาน

ปัญหาในการฝึกงานในสัปดาห์นี้
- ไฟดับทำให้ข้อมูลที่ไม่ได้เซฟสูญหาย

วิธีการแก้ไข
รอเจ้าหน้าที่มาทำการแก้ไข

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์ที่ 14 (ระหว่างวันที่ 8ก.พ-12ก.พ 53

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงาน
- พิมพ์เอกสาร และแก้ไขข้อมูล ในWord และ Excel
-ไปรับ T.O.และออกตั๋ว
- รับเอกสารและถ่ายเอกสาร
-ปริ้นวาระการประชุม

ปัญหาในการฝึกงาน
-

สัปดาห์ที่13 วันที่1 - 5 กุมภาพันธ์ 2553

งานที่ได้รับมอบหมายในสัปดาห์ที่ 13

-คีย์ข้อมูลและแก้ไขข้อมูลPPM ใน Excel
- รับเอกสารทางCompany mail
- ปริ้นเอกสารการประชุม
- พิมพ์แก้ไขการปรับเปลี่ยนพื้นที่ใน Word

ปัญหาที่ได้รับ
-

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่12 (ระหว่างวันที่25ม.ค-29 ม.ค53)

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่12

รับและส่งเอกสารทาง company mail , ปริ้นเอกสารวาระการประชุมต่างๆทางเครื่องถ่ายเอกสาร , ไปรับ file Excelและ Word เกี่ยวกับเอกสารการประชุม , จัดเอกสารแยกแฟ้มต่างๆ , พิมพ์เอกสาร VC-D การประชุม VA Meeting , แก้ไขข้อมูล VZ Staff Telephone Directoryใน Excel , พิมพ์ IOC การขอปรับพื้นที่ทำงาน, ส่งและรับ Faxต่างๆ , ถ่ายเอกสารเพื่อเก็บเข้าแฟ้ม , จัดห้องประชุม

ปัญหาของการฝึกงานในสัปดาห์นี้
-
วิธีการแก้ไข

-

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่11 (ระหว่างวันที่18ม.ค-22 ม.ค53)

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่11

พิมพ์แบบฟอร์ม Application Infrastructure Plan (Draft) ในExcel , แยกเอกสารต่างๆและนำเข้าแฟ้มของแต่ละประเภท , รับ Co-Mailเปิดซองประทับตราลงวันที่และลงสมุดบันทึกเข้า-ออก ,ไปรับโปรเจกเตอร์และนำมาต่อสายLan กับNotebookเตรียมห้องประชุม,แก้ไขข้อมูลVz staff Telephon Directory ,รับFax แบบฟอร์มการขอติดตั้งระบบ Amadues Vista ให้TG-1A ,ไปรับเอกสารจากVA-pมาแก้ไขในExcel, รับโทรศัพท์ประสานงาน ,พิมพ์ใบขอเปลี่ยนเวลาทำงานให้คุณชัชนันท์

ปัญหาในการฝึกงานในสัปดาห์นี้

ชุมสายโทรศัพท์ที่ขึ้นต้นด้วย 02-545เกิดขัดข้องไม่สามารถใช้งานได้

วิธีการแก้ไขปัญหา

รอเจ้าหน้าที่เกี่ยวข้องมาทำการแก้ไข

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่10 (ระหว่างวันที่11ม.ค-15 ม.ค53)

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่10

รับCo-mail เปิดซองประทับตราลงวันที่และลงบันทึกประจำวัน ,ปริ้นงาน Tarnthip Naphavaranonth และแจกตามหน่วยงานต่างๆ, ติดตั้งเครื่อง Projector กับ Notebook ในห้องประชุม834 , เดินแฟ้มเอกสารให้หน่วยงานต่างๆ , เดินเอกสารการขอทำVisa และออกตั๋วให้พนักงานที่จะเดินทางไปปฏิบัติงานให้หน่วยงานVG ,ประสานงานสัมมนา Tea Time Talk

ปัญหาในการฝึกงานในสัปดาห์นี้

งานเดิมๆและงานไม่ค่อยเยอะ ทำให้ง่วงนอน

การแกไขปัญหา
ช่วยพี่ทำงานเล็กๆน้อยๆเพื่อทำให้เวลาหมดไปไวๆ

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่9 (ระหว่างวันที่4ม.ค-8 ม.ค53)

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่9

ประสานงาน Happy New Year , นำของขวัญปีใหม่ไปให้หน่วยงานต่างๆในสังกัด , รับ CO-mail เปิดซองประทับตราลงวันที่และนำไปลงบันทึกประจำวัน,แก้ไขข้อมูล VZ Staff Telephone Directoryใน Excel ปริ้นและทำเป็นรูปเล่ม , พิมพ์ VC-D DEC 2009 ในWord,ถ่ายเอกสาร Travel Order , แก้ไขข้อมูลVZ Department Performance Index Tracking 2010ใน Excel

ปัญหาในการฝึกงานในสัปดาห์นี้

คอมพิวเตอร์ ช้ามากทำให้ทำงานล่าช้า

การแก้ไขปัญหา

ใช้คอมพิวเตอร์ของพี่ที่ดูแลและ Refresh บ่อยๆ

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่8 (ระหว่างวันที่28ธ.ค.-30 ธ.ค.52)

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่8
ในสัปดาห์นี้ดิฉันมีความจำเป็นต้องขอลาหยุดงานเป็นเวลา3วัน

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่7 (ระหว่างวันที่21ธ.ค.-25 ธ.ค.52)

ความรุ้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่7

รับ Fax , ไปรับ IOC ,ถ่ายเอกสาร ,ทำปฏิทินของขวัญปีใหม่,รับCompany Mail ประทับตราลงวันที่และลงสมุดบันทึก ,จัดห้องประชุมต่อคอมพิวเตอร์และเครื่องโปรเจกเตอร์ , แก้ไขข้อมูล VZ Staff Telephone Directory ,

ปัญหาในการฝึกงานในสัปดาห์นี้

Lan down ปริ้นงานไม่ได้ ระบบคอมพิวเตอร์ทำงานช้า

การแก้ไขปัญหา

รอเจ้าหน้าที่มาแก้ไขให้

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่6 (ระหว่างวันที่14ธ.ค.-18 ธ.ค.52)

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่6

พิมพ์และทำรายงานเรื่องการทำอาหารให้หน่วยงาน WT-F ,ส่ง Fax ,จัดห้องประชุม833 โดยการนำเครื่องLCDต่อกับคอมพิวเตอร์และเช็คความเรียบร้อย ,รับเอกสารทาง Company Mail , จัดแฟ้มและทำลายเอกสารที่ Office VZ อาคาร8 ชั้น2 ,แก้ไขข้อมูล VZ Staff Telephon Directory , ถ่ายเอกสารต่างๆ,ทำปฏิทินของขวัญปีใหม่ให้ VZ , ไปรับ T.O.และออกตั๋ว ,ประสานงานการนัดหมายการประชุม

ปัญหาในการฝึกงานในสัปดาห์นี้

การนัดหมายการประชุมชนกันเพราะคนรับเรื่องไม่ใช่คนๆเดียวกัน

วิธีการแก้ไขปัญหา

โทรไปยกเลิกการนัดหมายการประชุมที่สำคัญน้อยกว่า

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่5 (ระหว่างวันที่7ธ.ค.-11 ธ.ค.52)

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่5

รับเอกสารทาง Company mail ,รับ T.O.และออกตั๋วการเดินทาง,ถ่ายเอกสารการประชุมและจัดทำเป็นรูปเล่ม,พิมพ์หนังสือมอบอำนาจและพิมพ์ Supply/Service Request

ปัญหาในการฝึกงานในสัปดาห์นี้

-

การแก้ไขปัญหา

-

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่4 (ระหว่างวันที่30พ.ย.-4 ธ.ค.52)

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่4

เซตเครื่องLCDต่อกับคอมพิวเตอร์โน๊ตบุ๊คที่ห้องประชุม833 , ปริ้นIT Financial Management steering Committee Meetingให้VZใช้ในการประชุม , สแกนงานและส่งเข้าอีเมลให้VA , ไปรับตั๋วให้VZที่ฝ่ายRD อาคาร9ชั้น4 , พิมพ์แบบฟอร์ม Supply/Service Request ให้คุณชนิดา/VY , ปริ้นกำหนดการจัดงานปีใหม่,นำเอกสารVZ ไปให้ VI

ปัญหาในการฝึกงานในสัปดาห์นี้

Lan Downs ทำให้ปริ้นงานไม่ได้ จึงต้องให้หน่วยงานอื่นปริ้นให้แทน และนำต้นฉบับไปถ่ายเอกสาร

การแก้ไขปัญหา

โทรไปแจ้งเจ้าหน้าที่ฝ่ายที่รับผิดชอบมาจัดการ

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์ที่3

ความรู้ที่ได้จากการฝึกงานในสัปดาห์ที่3

รับเอกสารการโย้กย้ายพนักงาน การเบิกค่ารักษาพยาบาล,เข้ารับการอบรม Infomation Security Awareness2009 Location Auditorium H/O อาคาร2ชั้น3 ,ถ่ายเอกสารและจัดส่ง Co-mail,เข้ารับการอบรม E-project workbook ณ อาคาร6ชั้น2ห้อง201, ไป Office Dy เพื่อรับเอกสารTO ,รับโทรศัพท์ของVZเพื่อที่จะเอาตารางนัดหมาย ใส่ Program Comperate Mail Calender ,ไปเอาLCD-plus ที่อาคาร6ชั้น2 ให้VG-I,ไปรับ TOและออกตั๋วให้คุณนันทินี ,สแกนงานและส่งเข้า E-mail ให้คุณวทันยาม, เข้าอบรมภาคทฤษฎีการฝึกทบทวนและฝึกซ้อมดับเพลิงประจำปี2552 ณ ห้องAuditorium อาคาร 2 ชั้น 3

ปัญหาที่เกิดขึ้นในการฝึกงานในสัปดาห์นี้

ระบบแลนมีปัญหาทำให้ทำงานล่าช้า

การแก้ไขปัญหา

โทรแจ้งหน่วยงานที่รับผิดชอบ

ลืมบอกไปว่าที่การบินไทยให้ฝึกงานในวันที่ 9พฤศจิกายน 2552

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์ที่2

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์ที่2

พิมพ์เอกสารของหน่วยงาน VC-D ,สแกนเอกสารและส่ง E-mail ผ่านเครื่องถ่ายเอกสารให้คุณนันทินี ,รับโทรศัพท์การจองเครื่องLCD ,ส่งแฟ็กซ์ และถ่ายเอกสารพร้อมกับส่ง เอกสารผ่านCompany mail,เข้าการฝึกอบรมความรู้เบื้องต้นด้านสิ่งแวดล้อม ความมั่นคงการบินและความปลอดภัยในพื้นที่ปฏิบัติงาน และฝึกอบรมด้านบุคลิกภาพ

ปัญหาที่เกิดขึ้นในการฝึกงานในสัปดาห์นี้
มีการย้ายจากแผนกVAให้ดิฉันไปอยู่แผนก VC ซึ่งทำให้ต้องปรํบตัวใหม่กับพี่เล็กน้อย

การแก้ไขปัญหา
ปรับตัวให้ได้กับสถานการณ์ต่างๆที่จะเกิดขึ้นทำตามที่พี่ๆเขาสอน

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์ที่1

ความรู้ที่ได้รับจากการฝึกงานในสัปดาห์ที่1

ได้เข้าศึกษาข้อมูลของฝ่ายระบบสารสนเทศสนับสนุนการบริหารและการปฏิบัติการ , รับเอกสาร และเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องถ่ายเอกสาร ,รับโทรศัพท์ประสานงานและการนัดหมายของคุณจิระวรรณและคีย์ข้อมูลในโปรแกรม Calender Lotus Notes ,จองห้องประชุมผ่านระบบ Room Reservation Calender Lotus Notes , พิมพ์เอกสารเสนอคณะกรรมการเงินกู้สามัญฉุกเฉินในโปรแกรม Microsoft Word,ปริ้นแบบฟอร์มการขอทำบัตรและไปทำบัตร Trainee Card เพื่อผ่านเข้าอออกระบบ Door Access Control, เสริฟน้ำและกาแฟในห้องประชุม 833 พี่สอนการเข้าไปดู phon&E-mail Search เพื่อที่จะดูชื่อ และ E-mai ของบุคคลที่เราต้องการส่ง E-mail ไปหาเพื่อที่จะนัดประชุมต่างๆ

ปัญหาที่เกิดขึ้นในการฝึกงาน

-

การแก้ไขปัญหา

-

10 ท่ากระชับสัดส่วนสวย
หากไม่ยืดเส้น ยืดสาย ขยับแขนขากันบ้าง ระวังสัดส่วนจะไม่กระชับดั่งใจ
สาว ๆ วัยทำงานที่รู้สึกว่าตัวเองคือมนุษย์เงินเดือน ต่างก็ทุ่มเทเวลาให้กับการทำงาน หลังเลิกงานก็ตรงกลับบ้าน และเลือกที่จะดูแลตนเองเพียงแค่ควบคุมอาหารการกิน ดูแลผิวพรรณ และนอนหลับพักผ่อน เพราะหลายคนรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะไปออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ และอาจจะต้องทนเมื่อยล้ากล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เพราะฉะนั้น ลองหันมาออกกำลังกายในท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้านทั้ง 10 ท่า ต่อไปนี้... 1.บริหารต้นขาและสะโพก ด้วยการนอนตะแคงข้าง ยกขาข้างหนึ่งขึ้น-ลง และสลับทำอีกข้าง
2.บริหารหน้าท้องและต้นขา ให้นอนหงาย ชันเข่าขึ้น ก่อนยกศีรษะไปทางด้านขวาพร้อมยกขาขวา หากยกศีรษะไปทางด้านซ้าย ก็ให้ยกขาซ้าย
3.บริหารช่วงเอว ยืนตรงแยกขาทั้งสองข้างห่างพอประมาณ จากนั้นยกแขนให้มือทั้งสองข้างประสานกันโดยหงายฝ่ามือออก และเอียงตัวไปด้านข้างสลับกันไปมา
4.บริหารแผ่นหลัง ช่วงหน้าอก และต้นขา ยกแขน และขาทั้งสองข้างขึ้น-ลงพร้อม ๆ กัน
5.บริหารต้นขา และหน้าท้อง ให้นอนราบ วางแขนสองสองข้างแนบลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้น-ลง
6.บริหารหน้าขา นอนราบกับพื้น แขนสองข้างวางแนบลำตัว ยกขาเตะสลับ สองจังหวะ
7.บริหารต้นขา ยืนตรง แยกปลายเท้าห่างพอสมควร มือสองข้างจับช่วงเอว แล้วยอตัวขึ้น-ลง
8.บริหารคอ ยืนตรง แขนแนวลำตัว หันศีรษะและลำตัวไปด้านซ้ายสลับขวา
9.บริหารสะโพก ให้คว่ำหน้าลงพื้น ชันศอกและเข่า ยกขาเหยียดตรงออกนอกลำตัวไปทางด้านหลังสลับขาซ้าย-ขวา
10.บริหารต้นขาและสะโพก ด้วยการนอนราบลงกับพื้น วางแขนชิดลำตัว ยกขาทั้งสองข้างพร้อมกันในลักษณะงอเข่า พยามให้หน้าขาชิดถึงบริเวณหน้าท้อง
บริหารร่างกายด้วยท่าข้างต้นเป็นประจำ จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยกระชับสัดส่วนได้ดี เหมาะกับสาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง ...วันนี้ กลับถึงบ้านแล้วลองทำดู.
takecareDD@gmail.com
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

รู้มั้ยว่า..การกัดเล็บ เป็นโรคชนิดหนึ่ง
^~^
ปัจจุบันคนที่ชอบกัดเล็บไม่ได้มีเฉพาะในเด็กเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ก็ยังมี

รวมแล้วทั้งเด็กและผู้ใหญ่นิยมที่จะกัดเล็บตัวเองมีจำนวนมากกว่า 600 ล้านคน (ข้อมูลจากหนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ) และพบในเพศชายมากกว่าเพศหญิง บางคนนิยมกัดเล็บเท้าของตัวเองด้วย ฟังดูน่าเหลือเชื่อ แต่ก็เป็นความจริง โรคกัดเล็บ หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Nail Biting มีชื่อในทางการแพทย์ว่า Chronic Onychophagia นั้น สาเหตุส่วนใหญ่เกิดมาจากความเครียด ซึ่งนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังบ่งบอกให้เห็นว่าคนๆ นั้นเป็นคนขาดความมั่นใจในตัวเอง ขี้อาย และ ไม่กล้าเผชิญหน้ากับความเป็นจริง ถ้าอาการรุนแรงมากอาจจะต้องไปพบจิตแพทย์ แต่ส่วนใหญ่โรคนี้รักษาให้หายขาดได้ด้วยการใช้ยา แต่ต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์ อาทิ ยารักษาอาการของโรคซึมเศร้า ยารักษาโรคจิตเวช ยากลุ่มวิตามินบี การสะกดจิต หรือที่เป็นนิยมอยู่ขณะนี้ในประเทศฮอลแลนด์คือ การใช้ที่ครอบฟัน แบบใส ครอบทั้งฟันล่างและฟันบน ที่สามารถถอดออกได้ขณะรับประทานอาหาร ตัวครอบฟันจะป้องกันการติดเชื้อโรคจากการกัดเล็บ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัส หรือเชื้อแบคทีเรีย หรือน้ำลายในปากจะกัดผิวหนัง และเยื่อบุเล็บทำให้เกิดแผลที่ผิวหนัง และติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น
ที่มาข้อมูล : นิตยสาร Hair ฉบับภาษาไทย

เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิว

เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิว
ใครที่ไม่รู้จะเลือกใส่เสื้ออย่างให้เหมาะกับสีผิว วันนี้เรามีเทคนิคมากฝาก

1. คนที่ใบหน้าแดงเปล่งปลั่ง : ควรใส่เสื้อผ้า สีเขียวชาหรือสีเขียวแก่ ไม่เหมาะที่จะใส่เสื้อสีเขียวสด เพราะจะทำให้ดูไม่ทันสมัย

2. คนที่ใบหน้าออกเหลือง : ควรใส่เสื้อผ้า สีน้ำเงินหรือสีฟ้า ไม่เหมาะที่จะใส่เสื้อสีน้ำเงินแก่ สีคราม สีกรมท่า เพราะจะทำให้ใบหน้าดูเหลืองมากยิ่งขึ้น

3. คนที่มีสีหน้าอิดโรยผิดปกติ : ควรใส่เสื้อสีขาว เพื่อให้ดูมีสุขภาพดี ไม่เหมาะที่จะใส่เสื้อสีเทา สีม่วง เพราะจะทำให้ดูเหมือนอ่อนเพลียยิ่งขึ้น

4. คนที่มีสีผิวขาวเหลือง : ควรใส่เสื้อผ้าโทน สีอบอุ่นแลดูอ่อนโยน เช่น สีชมพู สีส้ม ไม่เหมาะจะใส่เสื้อผ้าสีเขียวและสีเทาอ่อน เพราะจะดูเหมือนเป็น คน “ขี้โรค”

5. คนที่มีสีผิวคล้ำ : ควรใส่เสื้อผ้าสีอ่อน สว่าง เช่น สีเหลืองอ่อน สีชมพูอ่อน สีขาว เป็นต้น เพราะจะสะท้อนความสว่างของสีผิว

6. คนที่มีผิวไม่ละเอียด : ควรใส่เสื้อที่ทำจาก สิ่งทอที่มีหลากสี มีลายนูนเว้า ไม่เหมาะที่จะใส่เสื้อทำจากสิ่งทอสีอ่อนที่มีลวดลายประณีต. รู้อย่างนี้แล้ว ลองนำไปคำแนะนำนี้ไปเลือกเสื้อผ้าใส่ให้เหมาะกับสีผิวได้.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

ประโยชน์ของการขัดผิว

ประโยชน์ของการขัดผิว
ทราบหรือไม่ว่าการขัดผิวมีประโยชน์อย่างไร วันนี้เรามีเรื่องนี้มาฝาก
ปกติผิวจะมีการผลัดเซลล์ผิวทุก 2-4 สัปดาห์ แต่เมื่ออายุเกิน 20 ปี การผลัดเซลล์ผิวจะช้าลง ทำให้เกิดปัญหาริ้วรอย และผิวหมองคล้ำ การขัดผิวด้วยฟองน้ำ เกลือขัดผิว แปรง หรือวิธีอื่น ๆ จึงช่วยให้เซลล์ผิวผลัดตัวเร็วขึ้น ทำให้ผิวดูกระจ่างใส

ผิวแห้ง การขัดผิวที่เสื่อมสภาพออก จะช่วยให้ครีมบำรุงผิวซึมซาบเข้าสู่ชั้นผิว ผิวจึงไม่แห้งตึง
ผิวผสม ลดปัญหาการเกิดสิว ช่วยให้สีผิวเรียบเนียนสม่ำเสมอ
ผิวมัน ช่วยให้รูขุมขนสะอาดขึ้น ลดการอุดตัน และลบเลือนรอยดำจากสิว
ผิวที่มีริ้วรอย กระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติให้ทำงานดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหาริ้วรอย และความหมองคล้ำ ผิวจึงดูสดใสและอ่อนวัยขึ้น
ผิวที่ไม่เรียบเนียน ช่วยลบเลือนจุดด่างดำและริ้วรอยที่เกิดจากสิว
ผิวแตกลาย / ผิวเปลือกส้ม การขัดผิวด้วยฟองน้ำนุ่ม ๆ หรือใยบวบธรรมชาติที่แช่น้ำจนนิ่ม ในบริเวณที่ผิวแตกลาย เป็นคลื่น เป็นลอน ทุกวัน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และลบเลือนริ้วรอยให้จางลงได้

การขัดผิวหน้าควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และขัดผิวกายเดือนละ 1-2 ครั้ง โดยวนมือเป็นวงกลมเบา ๆ หลังขัดผิวควรหามอยส์เจอไรเซอร์มาเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

รู้อย่างนี้แล้ว สาวคนไหนอยากมีผิวสวย อย่าลืมหันมาขัดผิวกันดีกว่า.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

การขัดผิวกายสามารถทำได้หลายวิธี แต่วิธีหนึ่งที่ง่ายและสามารถทำได้เองที่บ้าน คือ การขัดผิวแบบแห้ง จะใช้อุปกรณ์เพียงอย่างเดียว คือ แปรงขัดตัวที่มีขนอ่อนนุ่ม หรืออาจจะเลือกใช้ใยบวบอ่อน การขัดผิวแบบแห้งนอกจากจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายออกไปแล้ว ยังเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดสู่ผิวหนัง เพิ่มการขับของเสียออกจากผิว นอกจากนี้การขัดผิวอย่างเบาๆ ยังทำให้ผ่อนคลายด้วย

ขั้นตอนการขัดผิวแบบแห้ง เริ่มจากแปรงผิวเบา ๆ เป็นวงกลมจากเท้าไล่ขึ้นมาจนถึงต้นขาด้านบน เมื่อขัดขาทั้งสองข้างเสร็จ ให้ย้ายไปขัดที่แขนโดยแปรงจากปลายนิ้วจนถึงไหล่ สุดท้ายเอื้อมไปขัดที่หลัง หากไม่ถึงควรใช้แปรงขัดที่มีด้าม จะสะดวกยิ่งขึ้น ขัดไล่จากหลังมาด้านหน้าจนทั่วลำตัว เมื่อขัดทั่วลำตัวแล้วให้อาบน้ำตามปกติ แต่ถ้าอยากให้ผิวนุ่มยิ่งขึ้น แนะนำว่าควรผสมน้ำมันหอมระเหยลงไปด้วย รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าอยากเผยผิวเนียนสวยลองนำวิธีที่แนะนำไปใช้กันดูได้.
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

สาระดีๆ อีกแล้ว เกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดในตัวเราสำคัญไฉน

สาระดีๆ อีกแล้ว เกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดในตัวเราสำคัญไฉน

กรุ๊ป A คนที่มีเลือดกรุ๊ป เอ จะอ่อนไหวต่อการเป็นมะเร็งได้ง่ายกว่าคนที่มีเลือดกรุ๊ปอื่น เพราะฉะนั้นคนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้จึงต้องหมั่นไปตรวจสุขภาพอยู่เป็นประจำ สำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้เคยสังเกตตัวเองหลังดื่มนมบ้างหรือเปล่า เพราะคนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้เวลาทานนมเข้าไปแล้วจะมีอาการท้องอืดแน่นเฟ้อ เรอเหม็นเปรี้ยว เนื่องจากแอนติเจนที่อยู่ในเซลล์ของเลือดกรุ๊ป A จะทำปฏิกิริยากับนม เพราะฉะนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก ข้าวสาลี เนื้อติดมัน นม เป็นพิเศษ ส่วนอาหารที่ควรรับประทานนั้นได้แก่อาหารจำพวกผักใบเขียว ใบเหลือง รวมทั้งธัญพืชและถั่วต่าง ๆ ยิ่งถ้าทานเข้าไปในปริมาณมาก ๆ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ
กรุ๊ป B พวกที่อยู่ในเลือดกรุ๊ปนี้ถือเป็นเลือดที่กำเนิดขึ้นมาเป็นอันดับสามของมนุษย์ ว่ากันว่าเลือด กรุ๊ปนี้พึ่งเกิดขึ้นเมื่อคนเรารู้จักเลี้ยงสัตว์ที่ให้นม คนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้จึงสามารถรับประทานนมได้โดยไม่มีอาการเรอเหม็นเปี้ยวเหมือนกับเลือดกรุ๊ป A นอกจากนมแล้ว อาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้แก่ เนื้อกวาง เนื้อกระต่าย ก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อไก่
กรุ๊ป O เลือดกรุ๊ปนี้ถือว่าเป็นเลือดกรุ๊ปแรกที่เกิดขึ้น ดังนั้นคนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้จะเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดีมาก การเลือกรับประทานอาหารควรเลือกที่จะรับประทานเนื้อสัตว์ ได้แก่ เป็ด ไก่ ปลา (ยกเว้นหมู) และควรรับประทานผักผลไม้มาก ๆ เนื่องจากคนสมัยโบราณมักจะหากินเนื้อสัตว์ ไม่ได้กินนม เพราะฉะนั้นคนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้จึงควรหลีกเลี่ยงนม เพราะถ้าดื่มนมมีแนวโน้มว่าจะทำให้แผลเน่าเปื่อย หรือเกิดอาการอักเสบได้ง่ายกว่าคนที่มีเลือดกรุ๊ปอื่น
กรุ๊ป AB เป็นเลือดกรุ๊ปสุดท้ายที่เกิดขึ้นในมนุษย์เรา คนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้มีเพียงแค่ 2 % เท่านั้นเอง คนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้จะมีลักษณะคล้าย ๆ คนเลือดกรุ๊ป B คือระบบการย่อยอาหารนั้นมักจะมีกรดเกิดขึ้นในลำไส้ใหญ่ ดังนั้นการเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่น้อย และอย่าบ่อยจนเกินไป อาจสังเกตได้ถ้ามีอาการเรอบ่อยครั้ง
เป็นอย่างไรบ้างคะ การรับประทานอาหารที่ไม่ตรงตามกรุ๊ปเลือด หลายท่านมีปัญหา หรือมีอาการอย่างที่บอกบ้างหรือเปล่าครับ เพราะฉะนั้นเลือดกรุ๊ปไหนก็ควรเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องนะคะ และอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สดและถูกสุขอนามัยด้วยนะคะ "สาระน่ารู้"เรื่องต่อไป จะเป็นเรื่องอะไรนั้น ต้องคอยติดตามนะคะ เราจะนำแต่เรื่องดีๆที่เป็นประโยชน์มาเสนอนะคะ

ที่มา http://gotoknow.org/blog/suikadream/23095

บทความน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ

บทความน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ
ทุเรียน กินอย่างไรไม่อ้วน แถมเป็นยาถ่ายพยาธิชั้นยอด
ทุเรียน กินอย่างไรไม่อ้วน เผยช่วยชำระล้างขยะในลำไส้ แถมเป็นยาถ่ายพยาธิชั้นยอดคงสงสัยกันสิว่า กินกันอย่างไรล่ะที่ไม่ให้อ้วน ตำราไทยบอกไว้ให้กินเป็นยาถ่ายพยาธิปฏิบัติไม่ยากเลย ง่ายๆ เพียงแค่ตื่นนอนตอนเช้าๆ ยามรุ่งอรุณ ก็ราวๆ ประมาณ 05.00 น. หลังจากล้างหน้า แปรงฟัน เรียบร้อย เริ่มกินทุเรียนได้ทันที กินพอประมาณ อาจสักครึ่งลูกย่อมๆ หรืออาจมากน้อยกว่านั้น ตามน้ำหนัก หรือความอ้วน ความผอม คือ อ้วนก็มากหน่อย ผอมก็น้อยลง ไม่ใช่กินเพื่ออิ่มแต่กินเป็นยา


ภาวะสมองเสื่อม..กับไข่ไก่ หากใครได้ดูรายการ "ข้อเท็จจริง..วันนี้" ทางช่องยูบีซี 7 ที่มีการการพูดคุยกับ ศ.นพ.รุ่งธรรม ลัดพลี เกี่ยวกับเรื่อง "ภาวะสมองเสื่อง..กับไข่ไก่" เรื่องที่มีการการสนทนากันนั้น พอจับใจความหลักๆ ได้ว่า ... จากค่านิยมเดิมๆที่ทราบกันว่า การบริโภคไข่ทุกวันนั้น จะไปเพิ่มระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด


“ แคลเซียม” นั้น สำคัญฉะนี้ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างและรักษาความแข็งแกร่งของกระดูกในคนเรา รวมไปถึงสร้างความแข็งแรงของฟันและกล้ามเนื้อให้มีสุขภาพดีด้วย คงมีหลายคนสงสัยว่าจะเริ่มรับประทานแคลเซียมให้มากในช่วงวัยใดจึงจะดี


ยากับน้ำผลไม้ อันตรายกว่าที่คิด เวลาที่ไม่สบายเราก็ต้องทานยาเพื่อจะได้หายป่วยไวๆ แต่บางทีถ้าหากว่าเป็นโรคบางโรคแล้วทานยาแล้วเผลอตามด้วยการดื่มน้ำผลไม้เข้า นั่นอาจจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่อันตรายซึ่งคงไม่เป็นที่ปรารถนาอยากจะได้มาอย่างแน่นอน


สุขภาพดีด้วยการบริจาคโลหิต
นอกจากความภูมิใจที่ได้แบ่งปันและช่วยเหลือผู้อื่นโดยทางอ้อมแล้ว เชื่อไหมว่าการบริจาคเลือดยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกทางหนึ่งด้วย เลือดประกอบด้วยพลาสมา (น้ำเหลือง) และเม็ดเลือด คิดเป็น 8 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว คือ 5-6 ลิตรสำหรับผู้ชาย และ 4-5 ลิตรสำหรับผู้หญิงหรือประมาณ 17-18 แก้วน้ำ ไขกระดูกเป็นอวัยวะตั้งต้นที่ทำหน้าที่สร้างเม็ดเลือด 3 ชนิด

ที่มา http://www.drug2home.com

คติสอนใจ

การเรียนแม้เหนื่อยยาก

ย่อมลำบากอย่าถ้อถ้อย

สุดท้ายที่รอคอย

คืออนาคตอันงดงาม

ที่มา http://poem.deedeejang.com

ความรู้สึกที่มีต่อการเรียนเตรียมฝึก
เรียนเตรียมฝึกแต่ละครั้งจะต้องมีการบ้านทุกครั้งไป แต่ตอนนี้เราก็สามารถทำงานได้เกือบเสร็จหมดทุกงานแล้ว รู้สึกว่าการเรียนมันก็ไม่ได้ยากกว่าที่คิดหรอกถ้าเรารู้จักแบ่งเวลา ตอนนี้ก็เริ่มชินกับการแต่งกายที่เรียบร้อยแล้ว อาจารย์สอนสนุกมาก(ในบางครั้ง) แต่ที่จริงถ้าย้ายให้การเรียนเตรียมฝึกมาเรียนตอนเช้าก็คงจะดีเพราะจะได้ไม่ถึงบ้านค่ำนัก

ประวัติส่วนตัว
ชื่อนางสาว รินดา นามสกุล บุญศรีสุทธิ์
ที่อยู่ 16 ม.6 ต.ดอนคา อ. อู่ทอง จ.สุพรรณบุรี 72160
เกิดวันที่ 2 มกราคม 2530
อายุ 21 ปี
น้ำหนัก 51 กิโลกรัม ส่วนสูง 168 เซนติเมตร
ที่อยู่ปัจจุบัน
46/21 ม.10 ซ.วัดกำแพง ถ.พิบูลสงคราม ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง นนทบุรี 11000
การศึกษา
ปริญญาตรี โปรแกรมการบริหารธุรกิจ หลักสูตรคอมพิวเตอร์ธุรกิจ
คณะวิทยาการจัดการ มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนดุสิต เกรดเฉลี่ย : 2.82
รหัสนักศึกษา 49172792003
จบจากโรงเรียนดอนคาวิทยา แผนวิทย์ – คณิต ปี พ.ศ. 2549 เกรดเฉลี่ยสะสม 2.81
E-Mail: U49172792003@hotmail.com
U49172792003@gmail.com

สาระดี ดีที่นำมาฝาก

7 เคล็ดลับเพื่อนอนหลับสบาย

1. หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ ในมื้อค่ำ หันมารับประทานอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ โดยให้มีอาหารจำพวกแป้งเป็นส่วนประกอบบ้าง เลือกทานเนื้อสัตว์และไขมันเพียงเล็กน้อย

2. ชาบางชนิดช่วยในการย่อยอาหาร ให้ผู้ช่วยจากธรรมชาติอย่างคาโมไมล์ เปปเปอร์มิ้นท์ ชะเอมเทศ ตะไคร้ ช่วยผ่อนคลายอาการท้องเฟ้อ และปรับระบบการย่อยให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

3. หากิจกรรมเพื่อให้ทั้งร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย เช่น โยคะ แช่น้ำอุ่น ละลายความเครียดด้วยการฟังเพลงเบา ๆ ผ่อนอารมณ์

4. หยดกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของวาเลอเรียม ลาเวนเดอร์ ส้ม หรือวานิลลาลงบนหมอนเล็กน้อย เพื่อให้ความหอมนำพาคุณไปสู่ภวังค์ของการหลับใหลสนิทยาวนานตลอดคืน

5. สำหรับใครที่มีคู่รัก คุณจะเรียนรู้ได้ว่าการเมคเลิฟหรือนอนอิงแอบแนบไออุ่นซึ่งกันและกัน ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีน ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น

6. ฝึกเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา เพื่อให้นาฬิกาธรรมชาติในตัวคุณเริ่มทำงานอีกครั้ง คุณอาจต้องตั้งนาฬิกาปลุกใน 2 – 3 วันแรก แต่เมื่อร่างกายปรับตัวได้คุณจะสามารถตื่นเองได้โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกเลย

7. หากจำเป็นต้องนอนดึก การงีบสัก 20 นาที เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัว จากอาการง่วงงุนงงในช่วงกลางวัน จะช่วยให้คุณสดชื่นขึ้น แต่ไม่ควรนอนเกินกว่านั้น เพราะจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียเมื่อตื่น

ขอบคุณบทความดีดีจาก

http://www.thaireaderclub.com/

เสียความรู้สึกกับเพื่อน
วันจันทร์ ที่ 18 ส.ค. เราอุตสาห์รีบทำงานวิจัยมาส่ง แต่พอมาถึงเพื่อกลับบอกว่าอาจารย์เลื่อนไปอาทิตย์หน้า และเพื่อนในห้องรู้กันเกือบหมดเหลือแต่กลุ่มของฉันที่ไม่มีใครโทรบอกเลย ฉันรู้สึกโกรธมากแต่ก็ทำอะไรไม่ได้

บางครั้งแอบร้องไห้
เวลาเครียดเรื่องงาน ในบางครั้งฉันก็รู้สึกท้อ แอบร้องไห้บ่อยครั้งตั้งแต่ขึ้นปี 3 มา
ตอนนี้มีความรู้สึกว่าอยากหลับให้นานๆโดยไม่รับรู้เรื่องอะไรเลย
แต่เวลาฉันท้อฉันก็มักจะโทรศัพท์ไปที่บ้านระบายให้พี่สาวฟัง
จนบางครั้งก็ไม่กล้าโทรไปมากนักเพราะกลัวที่บ้านเป็นห่วง

จะไว้ใจใครได้บ้าง?
ขนาดเพื่อนที่ครบกันมา 3 ปี ยังทำกันได้
ตอนแรกฉันก็ไม่คิดหรอกว่าจะเป็นเพื่อนในกลุ่มเพราะฉันเป็นคนเชื่อใจ
เพื่อนรักเพื่อน เชื่อใจเพื่อน
ในเมื่อเรามีความรู้สึกดีๆให้เค้าก็คิดว่าเค้าจะเป็นเหมือนเรา
จนมาวันที่ 25 ก.ค. 2551 โทรศัพท์ O2 ที่เพิ่งซื้อมานั้นได้หายไป และนอกจากเพื่อนในกลุ่มแล้วไม่มีคนอื่นอีกเลย
อย่างนี้แล้วจะให้ไว้ใจใครได้บ้าง


เรียนเตรียมฝึก
ในแต่ละพุธจะมีการเรียนเตรียมฝึก เราทุกคนจะต้องแต่งกายให้เรียบร้อย ใส่กระโปรงยาวประมาณเข่า เอวสูง ร้องเท้าคัทชูสีดำ แต่ฉันว่าใส่กันแบบนี้ทุกคนก็แลดูเรียบร้อยดีนะ เป็นการฝึกให้นักศึกษามีความรับผิดชอบ มีงานให้ทำทุกอาทิตย์เลย สนุกในตอนเรียนแต่ไม่ค่อยสนุกในการเข้าแถวรอเข้าห้องเรียนเพราะว่าตอนเรียนของฉันอยู่ตอนเรียนสุดท้ายเลย ร้อนมากๆ และตอนกลับก็ไม่มีรถเมล์สายไหนผ่านหอเลย แต่ก็ไม่เป็นไรหรอกเรื่องแค่นี้สบายมาก


โครงการเตรียมฝึก
โอ้โฮ ประทับใจจริงๆแต่เสียทีลืมเอากล้องไป กลุ่มของฉันทำโครงการเกี่ยวกับ
"การประยุกต์เทคโนโลยีสารสนเทศกับธุรกิจสปา"
กลุ่มเราได้มีการนำข้อมูลจากทางร้านมานำเสนอผ่านทางเว็บไซต์

ซึ่งผลงานของกลุ่มเรานั้นออกมาค่อนๆใช้ได้แต่ก็ยังไม่รู้เลยว่าจะผ่านรึเปล่า

วันที่จัดบอร์ดบ้านเพื่อน

หลังจากกลับจากสุพรรณพอถึงกรุงเทพฉันก็รีบออกไปบ้านเพื่อนซึ่งอยู่ไกลพอสมควร จัดบอร์ดกันในวันนั้นเหนื่อยจริงๆ แต่เราทุกคนในกลุ่มก็ช่วยกันจนเสร็จและกลับที่พักกันอย่างเหนื่อยล้า

กลับจากสุพรรณ

17 ส.ค. พ่อและแม่ก็ได้มาส่งฉันที่ท่ารถตู้ พ่อบอกว่าเมื่อคืนนี้ลูกๆหลานๆมาพร้อมหน้าพร้อมตากันแบบนี้พ่อรู้สึกดีใจ แล้วก่อนขึ้นรถพ่อกับแม่ได้บอกฉันว่าให้ตั้งใจเรียนอย่าท้อ ทำให้เต็มที่และไม่ต้องคิดมากในเรื่องเรียน ได้ฟังแค่นี้ฉันก็รู้สึกมีกำลังใจ เพราะช่วงนี้งานเยอะมากจนไม่รู้จะทำชิ้นไหนก่อนดี เรียนก็ยากมากขึ้น เกรดตกแน่ๆ

วันเกิดพ่อ

16 ส.ค. ซึ่งเป็นวันคล้ายวันเกิดของพ่อและได้ตรงกับวันเสาร์ ฉันก็ได้กลับบ้านโดยมีพี่ชายมารับและได้ซื้อเค้กไปด้วย พอถึงบ้านฉันก็เข้าไปไหว้พ่อกับแม่ ตอนนี้พ่อก็อายุครบ 55 ปีแล้ว ซึ่งท่านก็แก่มากแล้ว แต่ท่านก็ยังคงลำบากอยู่เลย พอตกตอนเย็นที่บ้านก็มีกินข้าวร่วมกันภายในครอบครัวอยู่กันอย่างพร้อมหน้าพร้อมตา ซึ่งเป็นวันที่ฉันมีความสุขมาก